• #2 BTS: Guide de survie contre le stresse

    Saaaaaaaalut tout le monde et bonne rentrée a tous!

    Je sais que la plus par d'entre vous ont déjà commencer les cours, pour ma par je commence le mercredi, je sais que je n'ai pas eu le temps de vous postez tout les articles avant votre rentrée et je suis navrée mais je vais essayer de faire de mon mieux pou vous postez le reste des articles avant la fin de la semaine.

    Aujourd'hui nous allons parler d'un sujet qui fâche, le stresse.

    Nous en temps qu'élève et étudiant ou même salarier, nous sommes atteint d'un stresse quotidien sans nous en rendre forcément compte, alors je vais vous donnez des conseils qui vous aiderons a réduire votre niveau de stresse et faire retomber la pression.

    1. Planifie tes activité et tes études a l'avance

    Il faut pas se mentir , nous avons tous tendance a reporter nos devoir et toutes les choses que nous devons faire aujourd’hui a demain, ce qui crée le stresse, alors pour évitez ça commençons par ne pas procrastiner!!! ce qui nous aidera a réduire notre niveau de stresse de déjà un degrés

    2.Eviter la surcharge

    Comme je l'ai dit précédemment, reporter vos taches quotidienne amène a une surcharge,de plus rendre un service a un de vos amis, peut aussi crée une surcharge de travail pour vous, ce qui vas vous stressez alors quand vous vous sentez incapable de rendre un service, dites simplement non et excusez vous, car vous aussi vous avez du travail et vous devrez déjà commencer a vous y mettre.

    3. Relaxer vous

    Des fois tout ce stresse accumuler peut nous perturber et perturber notre productivité et notre capacité a nous concentrer, alors n'hésitez pas a prendre des poses entre votre travail,et relaxer vous, écouter de la musique, faites du yoga, ou juste prenez le temps de respirer.

    4. Identifier l'élement le plus stressant

    Nous faisons face a beaucoup de choses dans notre vie quotidienne, prenez le temps de vous asseoir prenez une feuille blanche et écrivez toutes les choses stressante auquel vous faites face avec le degrés de stresse que cela vous procure, dès que vous l'aurais déterminer, penser a un moyen intelligent et simple de régler votre problème.

    5. Bien dormir

    On ne nous le dit pas souvent, mais dormir est très essentiel, pour notre santé physique et mentale, j'étais la première a ne pas y croire, j'ai passer une semaine entière sans fermer l’œil,ça m'as rendu très stresser et anxieuse. faites en sorte de dormir vos 8 h et de dormir avant minuit, vous vous sentirez mille fois mieux et beaucoup moins stresser.

    6. Prenez soin de vous

    On ne se la cache pas, se faire une soirée cocooning des fois ne tue personne, ça aide a déstresser et a vous détendre, vous pouvez le faire une fois par semaine, prenez un bon bain, faites vous des masques et détendez vous, JUST CHILL!!!

    Et pour finir...

    7. Parler de vos sentiments

    Je ne vous cache pas que cette année j'ai eu beaucoup de mal a parler de mes sentiments, ce qui m'as rendu anxieuse et stresser, je ne pouvais ni me concentrer ni rien faire, alors j'ai décider de m'ouvrir a quelqu'un de confiance et pour vous dire ça allais mille fois mieux, je me sentez libérais d'un poids que je portais toute seul et beaucoup moins seul, ce qui a beaucoup améliorer mon état.

    j'espère que ces conseils vous aiderons a vous sentir plus en confiance et beaucoup moins stresser

    c'était tout pour cette fois, je vous retrouve dans le prochain article LES GIIIIIIIIRLS!!!

     


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